کیوتن یا کوآنزیم کیوتن ، یک ماده طبیعی شبیه ویتامین است که در سلولهای بدن وجود دارد و نقش حیاتی در تولید انرژی دارد. بدن انسان خود قادر به تولید آن است، اما گاهی نیاز به مکمل آن وجود دارد.
خصوصیات کیوتن:
نام شیمیایی: یوبيكوينون
حلالیت: محلول در چربی
محل تولید و فعالیت: در میتوکندری سلولها، جایی که انرژی تولید میشود
عملکرد اصلی: انتقال الکترون در زنجیره تنفسی برای تولید ATP (انرژی سلولی)
نقشها و فواید کوآنزیم کیوتن:
1. تولید انرژی: کمک به تولید انرژی مورد نیاز سلولها، به ویژه در قلب و عضلات.
2. آنتیاکسیدان: از سلولها در برابر آسیبهای اکسیداتیو محافظت میکند.
3. سلامت قلب: ممکن است در بهبود عملکرد قلب و کاهش فشار خون نقش داشته باشد.
4. کاهش خستگی: در افراد مبتلا به خستگی مزمن یا کاهش انرژی مؤثر است.
5. حمایت از پوست: به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانی، ممکن است در سلامت پوست مفید باشد.
منابع کیوتن:
بدن انسان خود تولید میکند.
در غذاها به مقدار کمتر وجود دارد: گوشت قرمز، ماهی، جگر، سبزیجات سبز، روغنهای گیاهی.
به صورت مکمل خوراکی نیز عرضه میشود، معمولاً به شکل قرص یا کپسول.
نکات مهم:
سطح کیوتن با سن کاهش مییابد، بنابراین برخی افراد مسن به مکمل نیاز دارند.
مصرف آن معمولاً ایمن است، اما در برخی افراد میتواند باعث تهوع یا ناراحتی معده شود.
مکملهای کیوتن معمولاً با چربی مصرف میشوند تا جذب بهتر داشته باشند.